妊娠してから葉酸を飲み始めました

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私は現在妊娠中で、毎日葉酸サプリを飲んでいます。メルライン

葉酸というのはビタミンB群の一種で、他の栄養素が潤滑に体内に運び込まれるときに手助けをするそうです。

とりわけ血液との関係が深く、葉酸が不足すると貧血を招くそうです。

特に妊娠初期の妊婦には必ず必要なものだそうです。

なぜかというと、3か月頃まで小さな胎児が細胞分裂を繰り返すのですが、この時期に葉酸が不足すると胎児に神経障害が起きる可能性があるのです。

葉酸はサプリだけでなく、もちろん普段の食事からも摂取することができます。

レバーやうなぎ、緑黄色野菜に多く含まれます。

それから海苔にも非常にたくさんの葉酸が含有されているそうです。

味付け海苔やほうれん草などは普段の料理に簡単に取り入れられる食品なのでおすすめです。

しかし、葉酸は水溶性のビタミンのため、残念ながら野菜を茹でてしまうと成分が溶け出してしまうので、葉酸を取るためのレシピやサプリメントで補うのが良いと思います。


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